ماهی قرمز
بهداشت و نگهداری آن
ماهیان اکواریومی و زینتی گروهی از حیوانات خانگی مورد توجه مردم هستند که با وجود مزایای فراوان روحی و روانی، در شرایط خاص و رعایت نکردن شرایط بهداشتی می توانند ناقل بیماری های مشترکی چون انواع گاسترو اَنتریت ها، سل های پوستی، بیماری های گوارشی و غیره باشند. از سویی هرساله نزدیک نوروز میلیون ها ماهی قرمز به فروش می رسد که اغلب توجه لازم به آن ها نمی گردد و ارزانی بهاء با ارزان بودن جان این موجودات اشتباه گرفته می شود و اکثرا قربانیان کوچک پایان سفره های هفت سین هستند.
آشنایی با ماهی قرمز:
ماهی قرمز از خانواده کپورماهیان و از اولین ماهیان اکواریومی است که توسط بشر نگهداری شده است. خاستگاه اولیه این ماهی کشور چین می باشد که با گذشت زمان به نقاط دیگر جهان معرفی گردیده است. این ماهی انواع مختلف زیبایی داشته که بزرگترین آنها حداکثر تا 60سانتی متر رشد می کند. این گونه در شرایط نگهداری مناسب می تواند بیش از بیست سال عمر کند.
شرایط نگهداری:
دما: بهترین دمای نگهداری این گونه ماهیان بین 25-10 درجه سانتی گراد است. باید توجه داشت تغییرات ناگهانی دما باعث مرگ ماهی می شود.
اکسیژن: کمترین میزان اکسیژن محلول مورد نیاز این گونه ماهیان 6-5 میلی گرم در لیتر است. باید توجه داشت ظرف نگهداری ماهی باید سطح مقطع مناسبی داشته باشد تا اکسیژن هوا، به میزان بیشتری در آب حل شود. جهت هر ماهی انگشت قد باید حداقل 5/2-5/1 لیتر آب در نظر گرفته شود. به این منظور می توان از دستگاه هواده مناسب نیز استفاده کرد.
نور: محل نگهداری این گونه ماهیان باید طوری انتخاب شود که ماهی تغییرات روز و شب را احساس کند البته باید توجه کرد که هرگز ماهی مستقیم در معرض نور شدید و آفتاب قرار نگیرد.
تعویض آب: آب ماهیان باید سالم، بهداشتی و بدون عوامل بیماریزا و شیمیایی زیانبار باشد. کلر آب شهری می تواند برای ماهی کشنده باشد. بنابرانی باید آب پیش از تعویض، 24ساعت در ظرفی جداگانه نگهداری شده و آب ظرف به یکباره عوض نشود، بلکه با آرامش ابتدا نیمی از آب ظرف را خارج و سپس آب بدون کلر کم کم جایگزین شود. در این شرایط حداقل یک تا دوبار در هفته نسبت به تعویض آب و تخلیه مواد غذایی و مواد دفعی از کف ظرف اقدام شود.
تغذیه:
ماهی های قرمز باید با غذاهای کم پروتئین و سرشار از کربوهیدرات تغذیه شوند و بهتر است وزن حجمی غذا به گونه ای باشد که در سطح آب شناور بماند. باید دوبار در روز و به اندازه ای به ماهی غذا داد که ظرف مدت حداکثر 1 تا 2 دقیقه مصرف شود. غذادهی بیش از اندازه باعث انباشته شدن مواد آلی و درنتیجه مسموم شدن ماهی خواهد شد. سعی شود همیشه یک نفر به ماهیان غذا دهد. می توان از غذاهای آماده مخصوص ماهیان قرمز که در بازار موجود است استفاده نمود ولی حتماً باید دقت شود که تازه و بدون کپک و هرگونه آلودگی قارچی باشد لازم است که غذای ماهی در جای خشک و خنک نگهداری شود.
علائم یک ماهی سالم:
ماهی سالم معمولاً تحرک خوبی داشته، دارای پوستی براق بوده و نباید فلس های بدن برآمده و یا کنده شده باشد. باله ها نباید دچار خوردگی و پرخون و چروکیده باشند. چشم های ماهی سالم براق بوده و نباید گود رفته و یا به طور غیر عادی برآمده باشد. ماهی نباید بی تحرک یا به پهلو خوابیده باشد و باید طبیعی شنا کند. مشاهده ماهی در سطح آب و بلع هوا از علائم کمبود اکسیژن آب است که در این صورت باید اقدام به هوادهی و یا تعویض آب کرد.
توصیه های بهداشتی:
افراد حساس و آلرژیک نباید بدون دستکش ماهی را لمس کنند. کلیه افرادی که با ماهی یا آب ظرف تماس دارند، باید از دست زدن به چشم، صورت و دهان خودداری کرده و بلافاصله دست های خود را با آب و صابون به خوبی بشویند. از رها کردن ماهیان زینتی خود در رودخانه ها، تالاب ها و آبهای آزاد جداً خودداری کنید. بدین منظور می توان از محل های مشخص شده توسط شهرداری ها مانند حوضچه ها و آب نمای پارک ها استفاده کرد. ضدعفونی دوره ای ظروف و آکواریوم ها با محلول نمک طعام %3 و یا ترکیبات آمونیوم چهارتایی به مقدار 1-1/0 گرم در لیتر به مدت 15-10 دقیقه انجام شده و سپس با آب تمیز و فراوان شستشو گردند. با توجه به مهاجم بودن و احتمال انتقال عوامل بیماریزا از خرید و تهیه لاک پشت مینیاتوری(گوش قرمز) و حلزون های آبزی جداً خودداری گردد.
باتشکر
اقبال منش- مربی بهداشت
چهارشنبه سوری یا چهارشنبه سوزی
چهارشنبه سوری که با نام‌های چهارشنبه آخر سال و شب چهارشنبه سرخ نیز شناخته میشود یکی از جشن‌های ایرانیهاست که در شب آخرین چهارشنبه سال (سه شنبه شب) برگزار میشود.
افروختن آتش در معابر و خانه‌ها، فالگوشی، اسپند دود کردن، نمک گرد سر گرداندن. در موقع اسفند دودکردن و نمک گردانیدن، وردهای مخصوصی وجود دارد که زنان می‌خوانند. در گذشته قلمرو چهارشنبه سوری در شیراز صحن بقعه شاه چراغ بوده‌است و در آنجا توپ کهنه‌ای است، که مانند توپ مروارید تهران زنان از آن حاجت می‌خواهند. زنان در گذشته در حمامی که آب آن از رودخانه سعدیه می‌آمد در این روز استحمام می‌کرده‌اند.(به جهت رفع بلاها و گشوده شدن بخت دختران)
شهرهای کُردنشین
در شهرهای کردنشین ایران، رسوم و مراسم آخرین چهارشنبه سال و نوروز بدین ترتیب است که ابتدا برفراز کوه ها؛ بالاترین نقطه کوه آتش روشن می‌کنند و همچنین در مکانی مناسب آتش بزرگی افروخته به دور آن به رقص محلی و پایکوبی می‌پردازند،(مانند نوعی سپاسگزاری و نیایش).
افروختن آتش در معابر، کوزه‌شکستن، فالگوشی، گره‌گشایی و غیره کاملاً متداول است .شکوه شب چهارشنبه‌سوری در اصفهان از تمام شهرهای ایران بیشتر است.
آتشبازی و گره‌گشایی از قدیم معمول بوده‌است. آتش‌افروختن در این اواخر متداول شده‌است. در گذشته به جای آتش‌افروختن و پریدن از روی آن صبح روز چهارشنبه کودکان و جوانان از روی آب روان پریده و جمله «آتیل ماتیل چرشنبه بختیم آچیل چرشنبه» را می‌گفتند. آجیل و میوه خشک خوردن از ضروریات است و ترک نمی‌شود اگر دوست یا مهمان و تازه‌واردی داشته باشند باید حتماً شب چهارشنبه‌سوری خوانچه‌ای از آجیل خام و میوه خشک برای او بفرستند. در تبریز آب‌پاشی از بام خانه‌ها بر سر عابرین نیز رایج است که از آداب دوران ساسانیان بوده و هنوز در میان ارمنیان و زردشتیان ایران معمول است که در یکی از جشن‌های خود بر یکدیگر آب می‌ریزند.
خراسان
ایرانیان در شب چهارشنبه سوری گاه سه کپه آتش به نشانه سه پند بزرگ ایرانیان باستان: اندیشه نیک و کردار نیک و گفتار نیک و یا هفت کپه آتش به نشانه هفت امشاسپندان فراهم می‌کنند. در استان خراسان در قدیم در شب چهارشنبه سوری هیزم اتش می زنند. نام این هیزم ها عبارت است از چرخه، خار و اسپند. اسپند دود کردن و یا اسپند(اسفنج) به داخل آتش ریختن از آداب مردم خراسان در تمام جشن ها و مناسبت ها است. در داخل آتش اسپند نمک می ریزند که حالت ترقه و انفجار دارد.
هرگونه بی توجهی به نکات ایمنی و سهل انگاری در برپایی مراسم چهارشنبه سوری می تواند زیان های جانی و مالی سنگین و غیر قابل جبرانی را در پی داشته باشد.حادثه برای هرکسی اتفاق میافتد. در برخی حوادث افرادی کشته شده یا به شدت آسیب میبینند.
آموزش را جدی بگیریم. پیشگیری از حوادث تلخی مانند حوادث چهارشنبه سوری، مستلزم ارتقای فرهنگ ایمنی است و فرهنگ ایمنی بر سه اصل استوار است: آگاهی، آموزش و الزام.
با آرزوی سالی خوب و خوش
و توام با سلامتی
مربی بهداشت: اقبال منش
توصیه های غذایی
مصرف روغن- قسمت سوم
-1 برای پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی، مصرف چربی و روغن را کاهش دهید.
-2 مصرف بیش از حد روغن ها علاوه بر ایجاد چاقی، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی – عروقی و برخی از انواع سرطانها را نیز افزایش می دهد.
-3 روغن جامد و نیمه جامد هیدروژنه حاوی اسیدهای چرب اشباع و اسیدهای چرب ترانس است که خطر ابتلا به بیماریهای قلبی – عروقی و سرطان را افزایش می دهد.
-4 از روغن کانولا ، کنجد یا زیتون برای پخت و پز استفاده کنید.
-5 برای مصرف کمتر چربی ها، غذاها را بصورت کبابی، تنوری، بخارپز یا آب پز مصرف کنید.
-6 از مصرف بی رویه شیرینی های خامه دار، چیپس، سس سفید سالاد، سوسیس، کالباس، همبرگر، کله پاچه، مغز، دل و قلوه که حاوی مقدار زیادی چربی هستند اجتناب کنید.
-7 از شیر و لبنیات کم چرب ( کمتر از 2/5 درصد چربی ) استفاده کنید.
-8 سعی کنید حداقل 2 بار در هفته ماهی مصرف کنید. زیرا چربی مفید آن خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش می دهد.
-9 در صورتی که طعم ماهی را دوست ندارید با افزودن سبزی های معطر و آبلیمو آن را با ذائقه خود تطبیق دهید.
-10 پوست مرغ و چربی های گوشت و مرغ را جدا کنید.
-11 سعی کنید کمتر از غذاهای سرخ کرده استفاده کنید.
-12 برای سرخ کردن ازروغن سرخ کردنی استفاده کنید.
-13 افزایش کلسترول خون از مهمترین عوامل ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی است
-14 بی تحرکی و افزایش وزن سبب افزایش چربی خون می شود.
-15 با انجام دادن ورزش هایی همچون پیاده روی، شنا ودوچرخه سواری وزن خود را کنترل کنید و چربی خون را کاهش دهید.
-16 اگر کلسترول خون شما بالاست و دارو مصرف می کنید ورزش منظم و رعایت برنامه غذایی کم چربی را فراموش نکنید.
-17 اگر کلسترول خون بالا یا سابقه بیماری قلبی در خانواده دارید، برنامه غذایی کم چربی را رعایت کنید.
-18 در هنگام انتخاب روغن ها به برچسب تغذیه ای آن توجه کنید. در صورتی که بخش مربوط به اسید چرب ترانس آن قرمز بود آن روغن را انتخاب نکنید.
-19 در صورت تمایل به سرخ کردن، ماده غذایی را با کمی روغن و حرارت کم تفت بدهید.
-20 از حرارت دادن زیاد روغن ها و غوطه وری ماده غذایی در مقدار زیاد روغن خودداری کنید.
-21 روغن های مایع را دور از نور و حرارت نگهداری کنید.
-22 برای پخت غذا و در سالاد بهتر است از روغن زیتون یا کلزا استفاده کنید.
-23 از خرید و مصرف روغنهایی که به صورت سنتی مثل روغنهای کنجد که با روش پرس سرد در معرض دید افراد تهیه می شود خودداری کنید.
-24 مصرف کره، سرشیر، خامه و سس مایونز را محدود کرده و به جای آن با استفاده از ماست، آبلیمو، کمی روغن زیتون سالاد تهیه کنیم.
-25 یادتان باشد، هر چه در مصرف روغن بیشتر خسیس باشید، سلامت شما بیشتر تضمین می شود.
باتشکر- اقبال منش(مربی بهداشت)
توصیه های غذایی
مصرف میوه-قسمت دوم
-1 میوه ها منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند که نقس مهمی در سلامتی دارند.
-2 میوه ها به دلیل دارا بودن مواد مغذی ضروری مانند انواع ویتامین ها و آنتی اکسیدانها نقش مهمی درکاهش ابتلا بیماری های غیرواگیر دارند.
-3 فیبر موجود در میوه ها اثر بسزایی در پیشگیری از سرطانهای دستگاه گوارش، کاهش چربی های خون دارند.
-4 میوه ها ی زرد و نارنجی منبع غنی از بتاکاروتن هستند که این ماده در بدن تبدیل به ویتامین A میباشد که نقش بسزایی درپیشگیری از سرطان دارد.
-5 آنتی اکسیدانها نقش مهمی در حفظ سلامت و شادابی پوست و مو دارند که ویتامینA هم به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی با افزایش رشد سلولهای پوست باعث حفظ سلامت پوست و مو می شود.
-6 بهترین زمانی که برای خوردن میوه پیشنهاد می شود در ساعات میان وعده است که معده خالی است چرا که وجود مواد غذایی دیگر میتواند در کاهش جذب ویتامینهای موجود در میوه اثر گذار باشد.
-7 هر روز 3بار میوه بخورید؛ تا بخشی از ویتامین ها و فیبر مورد نیاز بدنتان را تامین کنید.
-8 از انواع میوه های زرد و نارنجی مانند: خرمالو، طالبی، زرد آلو استفاده کنید زیرا منابع خوبی برای تامین ویتامین A هستند.
-9 بهترین میوه ها برای افراد دیابتی توت، توت فرنگی، گیلاس ، هلو و خیار است .
-10 به دلیل باقی مانده سموم در میوه ها پوست میوه ها را جدا کنید.
-11 به جای تنقلات شور و پرچرب، از میوه ها به عنوان میان وعده برای فرزندتان استفاده کنید.
-12 فرزندتان را با طعم میوه های مختلف آشنا کنید تا مصرف روزانه میوه به یک عادت برای فرزندتان تبدیل شود.
-13 به همراه صبحانه یا شام یک لیوان آبمیوه بنوشید زیرا ویتامین C موجود در آبمیوه ها به خصوص آب پرتقال، به جذب بهتر آهن کمک می کند.
-14 با ترکیبی از میوه های تازه و خشک شده سالاد میوه تهیه کنید.
-15 آبمیوه طبیعی را با انواع نوشیدنی های مضر مانند انواع کولاها و نوشابه ها جایگزین نمایید.
باتشکر- اقبال منش(مربی بهداشت)
توصیه های غذایی
قسمت اول: سبزیجات
-1 آنتی اکسیدان ها مواد سلامت بخشی هستند که در سبزی ها و میوه ها وجود دارند و شادابی وسلامت پوست، کاهش فرآیند پیری و مبارزه با عوامل سرطان زا از مهمترین خواص آنها میباشد.
-2 سبزی ها منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند که نقش مهمی در پیشگیری از سرطانها دارند.
-3 سبزی ها به دلیل داشتن فیبر نقش مهمی در پیشگیری از بیماری های غیرواگیر مانند دیابت، قلبی- عروقی، انواع سرطان و چاقی دارد.
-4 قبل از مصرف غذا سالاد با سبزیجات متنوع ویا همراه غذا سبزی خوردن مصرف کنید.
-5 در رژیم غذایی روزانه و هنگام تهیه غذاها از سبزیجات تازه استفاده کنید.
-6 افراد دیابتی حتما در وعده های غذایی شان سبزیجات را فراموش نکنند..
-7 از کودکی با اضافه کردن سبزیجات به غذای کودکتان او را با سبزیجات اشنا کنید تا به مصرف سبزیجات عادت کنند.
-8 کودکانی که در سن رشد هستند مصرف فراوان سبزیجات برای آنها اهمیت فراوانی دارد.
-9 از ساندویج های خانگی که حاوی سبزیجات مختلف هستند به عنوان میان وعده برای فرزندتان استفاده کنید.
-10 سبزیجاتی مثل اسفناج بهتر است بدون اب و با حرارت کم پخته شوند. لوبیا سبز، نخود فرنگی ، هویج ، چغندر ، کدو حلوایی و کدوی خورشتی باید به صورتی پخته شوند که در انتهای طبخ آب افزوده شده کاملا به خورد آن رفته باشد.
-11 روزانه از سبزی های سبز تیره مثل سبزی خوردن، اسفناج ، برگ های سبز کاهو و ... مصرف کنید.
-12 از سبزی های نارنجی و قرمز رنگ مثل هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی و ... بیشتر مصرف کنید.
-13 سعی کنید از انواع مختلف سبزی ها در برنامه غذایی خود استفاده کنید.
-14 مصرف سبزی های کنسروشده را محدود کنید زیرا حاوی نمک هستند.
-15 یادتان باشد بهترین روش برای پخت سبزیجات بخار پز کردن است.
باتشکر- اقبال منش(مربی بهداشت)
نکات زمستانی
شیره بادام، حریره بادام، شیربرنج و فرنی با آردبرنج در کاهش خشکی بدن کمک کننده هستند.
در صورت سرماخوردگی و داشتن تب، از مصرف شیر، گوشت قرمز و میوه های آبدار پرهیز کنید.
از مصرق پنیر با موادغذایی که طبع سرد دارند مانند خیار، هندوانه و گوجه خودداری کنید و از موادغذایی با طبع گرم مانند گردو و خرما استفاده نمایید.
مصرف پرتقال ترش در زوزهای سرد برای کودکان کم وزن، بانوان لاغر، سالمندان و کساتی که دچار ضعف و نارسایی عملکرد تیرویید، کبد، قلب و معده هستند، توصیه نمی شود.
بادام، انجیر و مویز میان وعده های مناسبی در فصل زمستان هستند.
سوپ سرماخوردگی را با مرغ، جو، هویج و سبزی تازه تهیه و با لیموترش تازه میل کنید. در این سوپ از رشته، ذرت، شیر و خامه استفاده نکنید.
تا درمان کامل سرماخوردگی از مصرف غذاهای سنگین، چرب، تند و ترش و خوراکی های خیلی سرد خودداری کنید.
باتشکر-اقبال منش-مربی بهداشت
سلامتی برای هر فردی گرانبهاترین و عزیزترین دارایی است.
سلامتی تاجی است زرین که افراد بیمار قادر به
دیدن آن می باشند.
با رعایت بهداشت همیشه سالم و شاداب زندگی کنید .
با تشکر اقبال منش(مربی بهداشت)
توصیه های بهداشتی برای حفظ سلامتی دانش آموزان
کودکان، سرمایه های اصلی کشور هستند و پرورش آن ها از هدف های اصلی برنامه های توسعه اجتماعی، اقتصادی میباشد. بعد از خانواده، مدرسه مهمترین نقش را در سلامت کودک دارد.
دانش آموزان در محیط مدرسه و خانه بهتر است تا مسائل بهداشتی را رعایت کنند تا از بیماری ها به دور باشند و این وظیفه والدین است تا به آن ها آموزش دهند. بنابراین، رعایت توصیه های بهداشتی که در این مطلب به آن اشاره می شود برای حفظ سلامتی دانش آموزان در مدارس و پیشگیری از ابتلا به بیماری های واگیردار ضروریست.
یکی از عوامل مهم شیوع بیماری های تنفسی و آنفلوانزا، تجمع افراد زیر یک سقف است که این امر در کلاس‌های درس، امری بدیهی است. دانش‌آموزان با رعایت بهداشت فردی، نقش بسزایی را در حفظ بهداشت محیط در مدارس و ارتقاء سطح سلامت جامعه دارند.
* دانش آموزان باید فرا بگیرند، قبل از تغذیه حتماً دست‌های خود را با آب و صابون بشویند.
* مدرسه را خانه دوم خود بدانند و آشغال خود را در سطل زباله بیندازد.
*اگر به بچه‌ها پول می‌دهید به آنها توصیه کنید تا مواد غذایی مناسبی را تهیه و از دست فروشان خرید نکنند.
*به کودک خود یاد دهید به راحتی مشکلات خود را بیان کند؛ به طور مثال برای رفتن به توالت خجالت نکشد و به معلم خود بگوید.
* نکات بهداشتی رفتن به توالت را برای او تکرار کنید: دستشویی رفتن را به تاخیر نیندازد، لباس خود را کثیف نکند.
*در هنگام استفاده از سرویس های بهداشتی مدرسه نکات بهداشتی را رعایت کرده و پس از استفاده دست های خود را با آب و صابون بشویند.
* از دستمال و لیوان و دیگر وسایل شخصی خود استفاده نماید.
* اصول درست نشستن و درست ایستادن را به فرزندانتان آموزش دهید تا از بروز بد شکلی های اندام در آینده جلوگیری شود.
* برای حفظ سلامتی دانش آموزان به آنها توصیه کنید که هنگام عطسه و سرفه کردن، با دستمال جلوی بینی و دهان خود را بگیرد.
* فرهنگ تغذیه‌ای سالم را به او آموزش دهید؛ از مصرف مواد خوراکی کم ارزش مانند پفک خود داری کنید. تنقلاتی مثل مغزهای گیاهی و خشکبار و میوه را به عنوان میان وعده در اختیار او قرار دهید. نباید مصرف تنقلات کارخانه‌ای و خرید از دست‌فروش‌ها عادت دانش‌آموزان شود.
* خوردن صبحانه و ورزش کردن دو فعالیت مناسب برای بالا بردن سطح توانمندی کودکان در محیط های آموزشی است؛ از آنها غافل نشوید.
* اگر عادات بدی از قبیل مکیدن انگشت، جویدن ناخن و… دارد، به طور غیر مستقیم این عادت را ترک دهید؛ مثلا دست‌های او را بگیرید و نوازش کنید.
*دانش آموزان صبح ها قبل از رفتن به مدرسه، حتما صبحانه بخورند تا برای فراگیری درس ها انرژی داشته باشند.
*خواب و استراحت کافی داشته باشند، شب ها زود و به موقع بخوابند تا بتوانند صبح ها به موقع از خواب بیدار شوند و با نشاط باشند.
* برای حفظ سلامتی دانش آموزان به آنها توصیه کنید که در هنگام آب خوردن، از لیوان شخصی استفاده کنند . دانش‌آموزان به این نکته توجه کنند که نباید هنگام آب خوردن دهان خود را به شیر اتصال دهند.
*برنامه روزانه خود را طوری تنظیم کنید که ورزش و حرکات ورزشی انجام دهند. بازی و فعالیت بدنی برای کودکان مثل اکسیژن برای ادامه حیات است و سبب رشد و تقویت سلامت روحی و جسمی آنها می شود.
* برای حفظ سلامتی دانش آموزان به آنها آموزش دهید تا همیشه مقداری دستمال کاغذی همراه خود داشته باشند.
* قوانین مدرسه را بشناسند و به آن احترام بگذارند.
* برای بهداشت فردی خود اهمیت قائل شوند و حداقل دو بار در هفته حمام کنند، موهای خود را مرتب نگه دارند، جوراب های خود را مرتب بشویند و با ظاهری آراسته به مدرسه بروند.
* مسیر خانه تا مدرسه را یاد بگیرند و برای رفت و آمد از مسیرهای مستقیم استفاده کنند.
* در مسیر خانه به مدرسه و بالعکس، از صحبت کردن با افراد ناشناس و سوار شدن به خودرو غریبه ها و مشکوک خودداری کنند.
* در هنگام عبور از عرض خیابان، از مکان های خط کشی شده یا پل عابر پیاده استفاده کنند.
* به منظور حفظ سلامت پاها از کفش مناسب سن و فصل استفاده کنند.
* اگر برای حمل کتاب های درسی از کوله استفاده می کنند، برای جلوگیری از صدمه به ستون فقرات، از کوله هایی که در دو طرف بند دارند، استفاده کنند و وزن کوله را از 10 درصد وزن بدنشان سنگین تر نکنند.
* در صورت بروز هر گونه آسیب و صدمه در مدرسه به مربی بهداشت یا مسوولان مدرسه مراجعه کنند.
باتشکر
اقبال منش- مربی بهداشت
ارتباط مستقیم میان رژیم غذایی و بیماری قلبی
*تغذیه سالم، شفای همه دردهاست.
بیاییم با تغییر الگوی غذایی خود خطر بیماریهای قلبی-عروقی را کاهش دهیم.
باتشکر
اقبال منش- مربی بهداشت
بهداشت دهان و دندان لازمه یک زندگی سالم
پلاک میکروبی : لایه بی رنگ ، نرم و چسبنده به دندان ، شامل باکتریها و مواد زائد آن که بطور مداوم روی دندانها ایجاد می شود . پلاک میکروبی به راحتی با آب شسته نمی شود ، بلکه فقط با مسواک زدن صحیح و استفاده از نخ دندان می توان آنرا از روی سطوح دندانی حذف کرد .
باتشکر
اقبال منش- مربی بهداشت